dieta trening

[...] że się polepszy. Jedyne objawy to gorączka 38stopni+, sztywność karku, ogólne bóle "mięśni", lekkie zmęczenie. Na razie zrobię sobie dzień, może dwa OFF od treningów i dieta ~2200kcal do ~30g węgli i zobaczę co dalej. Jak będzie źle, to cały tydzień zrobię OFF, jak będzie lepiej to może zrobię jakiś lekki trening. W każdym razie dzięki za [...]

[...] szczerze bez trena byś zrobił takie efekty jak teraz masz sylwetke teraz ładną ale ja bym popracował teraz nad porządną redukcją czyli czyli clena lub coś innego i porządna dieta i aero powiem szczerze trening tabata jest boski i plażówka będzie jak ta lala Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-07-06 13:03:01 Zmieniony przez - gasienica1 [...]

[...] przeczytalem walneles wina i jakies 100tab (czego? bo nie doczytalem) po winku masa nie idzie w gore :) on jest na rzezbe i sile... Jak chcesz ladnej "masy" ktora ci nie spadnie proponuje deka+prolo :) ew. trena :) hehe... ps zrob sobie spora przerwe miedzy cyklami saa lepiej zadziala ;) no i dieta na mase + trening na mase of curse :)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: jeszcze -udo: nie -talia: mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat bez diety,8miesiecy na 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop tren ,prop metaprzerwany po 4tyg z powodu wy***ki 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40 nie mierzylem danwno -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

po pierwsze reguralnosc w jedzeniu, male porcje a czesto - to pobudzi matabolizm i uklad trawienny po drugie zbilansowania dieta ale w tym juz Ci Quazar pomaga po trzecie sensowny trening po czwarte suple - dla Ciebie gainery + kreatyna + zest. witaminowe (ale to za jakis czas)

1. WIEK:34 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 miesiecy 3 razy w tygodniu przed tym niesystematycznie 6. DIETA:staram sie ale nie zawsze wychodzi -białko:około 2 g na kg -węglowodany:około 5 g na kg -tłuszcz:niewiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz na massdrol nieudany jak [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 56 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat 6. DIETA: -białko: 2/3g na 1kg -węglowodany: 4/5g na 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś test największa dawka 500mg, metka, deka, winstrol, 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa jakości [...]

[...] bd opisywal na biezaco Ogolnie to zaczynam od 1 stycznia z suplementami teraz do konca roku bez. Moim celem jest powolne zbijanie wagi kolo 1 kg na tydz. Bede obserwowal i bede zbijal wegle. dieta 2700 kcal na poczatek Zmieniony przez - madagaskarmagik w dniu 2012-12-23 12:38:55 Zmieniony przez - madagaskarmagik w dniu 2012-12-23 13:13:49

1. WIEK:28 2. WAGA:113 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20.2 12. TENDENCJA DO [...]

dieta->trening->staz->suple pozdro

[...] Barki podciaganie sztangi do brody 4* 10 12 14 16 trzecie wyciskanie hantli w siadzie 4* 10 12 14 16 pierwsze unaszenie hantli na boki 4*12-8 drugie Staraj sie nogi choć delikatnie ćwiczyć żeby zachowac ogólna ich sparwność pod warunkiem że kontuzja na to pozwoli do tego brzuch i dieta pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-21 16:30:31

http://www.sfd.pl/trening_do_oceny-t397884.html trening http://www.sfd.pl/dieta_na_redukcje_do_oceny-t397881.html Dieta

[...] moje subiektywne zdanie. Co do moderatorów to miłoby było żeby byli to ludzie kompetętni czyli osoby wykształcone w kierunku danego tematu na forum - czyt.trening,dieta,zdrowie itd CZyli osoby związane z tematyką Zdrowia i kultury fizycznej , studenci,absolwenci Awf,Medycyny,Dietetyki itd .Myślę że wtedy pomoc takich ludzi była by na [...]

[...] są robione z maki typ 450-750, czyli sa poddane większym stopniu przetworzeniu; jesli kupisz make pszenną tp 2000 i upieczesz chleb to będzie ok, ewentualnie droższe chleby z lepszych piekarni są warte uwagi rozpisz tutaj jak wyglądała/wygląda dieta, jesli nie ona to moze trening winien na ogół podbicie kcal pomaga jesli złapie Cie zastój pozdr

No więc tak Trening mam Dobry oceniany i poprawiany przez ludzi z działy tren dla zaawansowanych do tego mam także dietę oceniana w odpowiednim dziale. Nie wiem jaki jest powód tych spadków trenuje na tym samym planie z ta samą dietą. Jedyne co zmieniłem to bolona na storma. Co do gainera to dostałem "wiadro" massa :P wiec mam na zbyciu [...]

Do wakacji będzie cięzko Jak dieta? Coś nie tak ostatnio z regeneracją? Rozpisz trening, długo nim jedziesz?

Mam już prawie rok treningu za sobą. Kiedy zaczynałem w bicepsie miałem ok. 27 cm i ważyłem ok. 60kg, aktualnie mam w łapie ponad 32 cm i przytyłem powyżej 10kg. Problem polega na tym, że chociaż łapa urosła mi o ponad 5cm to nadal jest za mała w porównania do reszty ciała. Triceps idzie ładnie, ale biceps bardzo opornie, klata na szerokoś jest [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ogolnie sztuki walki 6. DIETA:brak jakiejs kakretnej diety ograniczam tluszcze wcinam bialko i kontroluje z deka wegle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl na enanie 300e4d aktoalnie 17tyd planowany na 25tyg 8. TRENING:szybkosc sila 12. TENDENCJA [...]

jak dla mnie masakra ta dieta, moze specjalisci powiedza inaczej. - ja bym dął później trening nie od razu po śniadaniu - w 2 posiłku brak egli a one sa konieczne po treningu, tłuszczy tez bym nie dawał okołotreningowo, jajka też bym odpuści okołotreningowo - w 5 posiłku brak konkretnego białka - razowiec na noc bym wyrzucił - więcej warzyw daj, [...]